腦博士大學 Dr Brain U

禁煙是對腦部有益的政策(第三回)

二手煙

如果你不吸煙，但你有很多吸煙的同事，或者你的伴侶是吸煙者，對你有甚麼影響？

在這裡，讓我分享一則個人經驗。數年前，我回到家鄉福建探親。由於人生路不熟，我的叔叔接待我。但其中一個問題是他是一個一支接一支香煙抽個不停的人。經過一整天與叔叔相處，到之後的早上我起床後有咳嗽，我發現我所吐的痰是黑色的！我當時很驚恐，因為我從來未試過這樣。後來我知道原因是甚麼 --- 我一直吸入了叔叔的二手煙。

讓我們一同看看二手煙怎樣影響我們。根據『美國肺部協會』(the American Lung Association)：

l          『環境保護社』(Environmental Protection Agency)已定性二手煙為致癌物

l          二手煙會引致兒童及成人非吸煙者非自然死亡。

l          二手煙會引致工作間的非吸煙人士不良的健康影響高出2至6倍。

l          自1999年起，美國本土已有70%的生產力在全面禁煙的工作間工作，由猶他州的83.9%至內華達州的48.7%。生產力因此而增加以及缺席率也減少。

l          二手煙對兒童尤其有害。它每年引致150,000至300,000兒童及嬰兒患有下呼吸道感染，因而導致7,500至15,000入院數字及1,900至2,700『嬰兒突然死亡』(sudden infant death syndrome)個案出現。

l          二手煙會引致中耳液體增加，每年有700,000至1,600,000人因此而要睇醫生。

l          二手煙會令400,000至1,000,000患有哮喘的兒童病情惡化。

http://www.lungusa.org/site/pp.asp?c=dvLUK9O0E&b=35422

作為香港市民，我們應當感激政府把香港變為非吸煙地區，是新一年的好開始，讓大家一同努力締造對腦部有益的生活！！

撰寫人：腦博士 Dr Brain

禁煙是對腦部有益的政策(第二回)

吸煙與女性

吸煙一般對女性賀爾蒙有負面的影響，例如：更年期過早及骨質疏鬆症增加。尼古丁是可以透過羊水及臍帶傳給胎兒，也可留存在母乳之中。

在一篇由Peg Rosen撰寫的文章『為什麼煙草是女性最大的敵人』(Why Cigarettes are a Woman's Worst Enemy http://www.webmd.com/content/article/11/1689_50068.htm ) 之中，作者列出吸煙與女性所帶來的問題：

l          增加子宮頸癌及直腸癌的機會：進入更年期的女士同時也是吸煙者，她患上直腸癌的機會高出6倍。

l          經期的問題：有嚴重的經期前的症狀，經痛增加50%及持續2天以上。

l          生產的問題：非排卵性及懷孕的問題增加。

l          胎兒中毒：小產的機會增加至39%，同時導致胎盤不正常、出生體重過輕及出生後死亡。

l          牛奶的問題：吸煙的母親可以傳送尼古丁給嬰兒，在1995『幼兒期刊』(the Journal of Pediatrics)報告中指出，接觸到尼古丁的嬰兒，由於突發嬰兒死亡徵候群』(sudden infant death syndrome)而死亡的機會多出3倍。

l          年老的問題：引致更年期過早出現，比非吸煙者更早有縐紋，骨骼的礦物質密度減低。

l          心臟的問題：根據『美國國家健康部』(America’s National Institutes of Health)，女性吸煙者容易患上心臟病的機會多出2至6倍。一個芬蘭的研究指出女性吸煙者比男性吸煙者於65歲後患心臟病的機會多出2倍。

以下是一位美國出名的精神科醫生Daniel Amen所診斷的其中兩個個案：

左邊腦部中風

一位63歲老婆婆突然發現自己右邊身癱瘓。透過SPECT儀器掃瞄，顯示她前腦部的左顳葉有血管閉塞，減少提供血液。她是吸煙者。

由於左邊腦部是負責語言系統，這婆婆在中風後也失去了語言能力。

右邊腦部中風

一位59歲的女士患有抑鬱症，她未有在治療中得到康復。經過SPECT儀器掃瞄後，顯示她前腦部的右顳葉有兩次中風。根據Amen醫生，60%患有腦部顳葉中風的人士會在一年內同時患有嚴重的抑鬱症。這女士是吸煙者。

由於右邊腦部是負責情緒，這女士的情緒在中風也受影響。

當說到有關女性及吸煙時，我必定要提及在煙草界被喻為全世界『危險』的人，她就是現居於香港的世界衛生組織高級制度顧問 --- Judith Mackay。她最大的成就是邀請世界衛生組織中192成員國同意控制煙草廣告及公眾吸煙的問題。最近在時代雜誌(Time)亞洲版的一期(2006年11月13日)封面報導中，Mackay女士成為『60位亞洲英雄』之一。

第三回的『禁煙是對腦部有益的政策』將會提及有關二手煙的資料。

撰寫人：腦博士 Dr Brain

禁煙是對腦部有益的政策(第一回)

在來年的一月一日起，香港將會成為一個無煙的社會。

但禁煙並非只是為了有清新的空氣，吸煙其實是直接影響我們的腦部！因此，禁煙絕對是對腦部有益的！

讓我們一同了解有關吸煙的研究：

非自然的死亡

根據於1988年由『美國健康及人事部』發給當時的布殊總統的一封信件內容指出：『吸煙，這項在國內主要導致非自然死亡的成因，是對每年300,000的非自然死亡有關的。』(http://student.biology.arizona.edu/honors96/group7/nature.htm)

吸煙和上癮

根據刊登在一份美國雜誌“Nature”的研究，吸煙和尼古丁的影響是等同於吸食毒品的影響。

經常使用尼古丁會減少成效，因此吸煙者需要吸食更多來達到以前的效果。而  戒煙(除尼古丁)可導致暴躁、挫敗、忿怒、緊張、難以集中、心跳加速、食慾增加、體重上升。(http://student.biology.arizona.edu/honors96/group7/studies.htm)

在美國『神經科學組織』(Society of Neuroscience) 的年會，研究員指出『吸煙會刺激腦部並產生一種叫 ”opioids” 的化學物。Opioids 可以減輕痛楚、增加正面情緒及產生獎勵感。』問題是嗎啡及海洛英也是產生同樣的化學物。這次是以人類吸煙及 Opioids 的首項研究。

這種興奮及獎勵的感覺可能是其中一個導致吸煙者不能成功戒煙的原因。吸煙者享受吸煙的樂趣，但他們不知道其實已經上癮。

第二回的『禁煙是對腦部有益的政策 』將會討論是吸煙與女性。

撰寫人：腦博士 Dr Brain

CHOOSE YOUR NEWS WISELY! 明智地選擇你的新聞節目!

If I tell you that watching the news can affect your health would you believe it?  The fact is I am not the only one who is saying this.  Right after 911 in New York, one of the chief cardiologist there reminded people to not glue to the TV 24 hours a day.

The reason?  Here’s the first point:  to your brain, everything that is being input is counted as a new piece of information.  Let me give you an example: a car accident.  You read it from the newspaper as you travel to work, so that is one time.  You go back to the office and talk about it with your colleague, that is the second time.  Then as you walk down the street there is that big TV screen talking about that piece of news, that’s the third time.  When you go home, you turn on the TV and watch the news in 2 different channels, and so that is fourth and fifth time.  The next day when you get up, you turn on the news and there is that report again, and that becomes the sixth time.

So to your brain, that one car accident becomes six car accidents.

Second point: the brain does not know what is real or false.  The brain does not care whether that accident actually happen to you or to someone else but every time the brain receives pictures of such  an incident, it will response accordingly.   If only people would realize how damaging this can be

When we see or hear messages that upset us or cause us to response shockingly, our brain will respond and our body will have the following reaction:

-- blood sugar level increases
-- eyes dilate
-- sweat glands perspire
-- heart rate increases (our heart would overwork)
-- mouth becomes dry
-- muscle tense (muscle includes our stomach, our intestines etc)
-- blood decreases in our limbs and head

But all the above responses happen without our awareness because we are too focused on the accident.  Nevertheless, our brain and body have paid the price!

So choose your news programs wisely!

如果我告訴你看新聞會影響健康, 你信嗎? 其實我並不是唯一一個這講的. 911 事件發生後,當地一位心臟醫生都呼籲大家不要整天坐在電視前看新聞

為什麼呢? 第一點:對個腦來講, 每次一件事入腦都是新的資料. 舉例: 一次車禍. 當你上班時在途中看到這段新聞, 這是第一次. 回到寫字摟與同事傾談這段新聞時, 這便是第二次.
跟著,當你出街時, 街上有大電視在報告這段新聞, 這便是第三次. 放工回到家中, 又看兩個電視台的新聞, 這便是第四和第五次.  第二天, 起來又看電視, 剛播放這段新聞, 這便是六次.

所以對你的腦來說,這不是一單車禍而是六單車禍.

第二點: 腦是不知真假的. 個腦不管車禍是否發生在你或其他人身上, 每次它接收到這些影象時, 它就會作出反應. 可是很小人知其嚴重性.

當我們看見或聽見任何令我們不舒服或令我們作出震驚反應的訊息時, 腦部就會作出調整, 身體便有以下反應:

-- 血糖指數升高
-- 瞳孔擴張
-- 汗腺排汗
-- 心跳加速 (心臟會過勞)
-- 口腔乾
-- 肌肉收緊 (包括腸胃等肌肉)
-- 頭和四肢血液減少

但更重要的是以上的反應都是我們不為意的, 因為我們的注意力完全放在車禍上. 雖然如此，我們的腦和身體就要付出代價！

所以你們一定要明智地選擇你的新聞節目!

What does our brain eat?

During one of the sessions at the Brain Awareness Week, a young lady asked, "What does the brain need to eat?" 『個腦需要吃什麼？』 I found that question very interesting. I've never thought of it that way. Well, the answer is "The brain needs to eat what the rest of the body eats! -- which means vitamins, minerals, fatty acid, enzymes..." And what the body doesn't need, the brain doesn't need too, e.g. caffeine, nicotine, drugs, softdrinks (bad sugar), ... well, you know what they are.

This brings up a related topic that i sometimes mention: loose weight diet! I think HK people are bombarded with loose-weight ads, but let me remind you, I have come across people who go on diets felt dizzy, lack of energy, moody, etc. Most people don't realize when they don't eat, they are also starving the brain, and as such, when the brain has no energy and no food, it doesn't function properly.

One important tip: our brain doesn't have a storage capacity like the lungs or the kidney, it lliterally uses up whatever is up there! So when you don't eat properly you are hurting your brain!!! think about it!